【セラピストが解説】マタニティ腰痛はなぜ起こる？妊娠週数ごとの3大原因とメカニズム」

出産時に赤ちゃんが通りやすいよう、骨盤周りの靭帯や関節（仙腸関節、恥骨結合）を緩める女性ホルモン。

このホルモンは妊娠初期から分泌され始めるため、「まだお腹が目立たないのに腰が痛い」ということが起こります。

原因②【力学的】重心の変化と「反り腰」による筋肉への過緊張

妊娠中期以降、お腹が大きくなり体の重心が前へ移動します。

バランスを取ろうと無意識に上半身を後ろに反らす、いわゆる「反り腰（腰椎の過度な前弯）」になりやすくなります。

 原因③【循環・インナーユニット】血行不良と筋力の低下

巨大化した子宮が骨盤内の大きな血管（特に下半身への血流）を圧迫し、血行が悪くなる。血行不良は筋肉の緊張や冷えを招き、痛みを増幅させます。

インナーユニットの機能低下:お腹が引き伸ばされることで、体幹を安定させる腹横筋（インナーマッスル）の働きが弱くなります。

お腹の重さで骨盤底筋群が常に引き伸ばされ、体幹の安定性がさらに失われ、これにより、腰を支える力が弱まり、腰痛が発生しやすくなります。