サロンブログ

先日、産後２ヶ月になるお母様の回復トリートメントをさせて頂いた時のこと。

産後２０日の時に産後回復トリートメントをご依頼頂きましたお客様。

産後すぐは安静が第一と言われるくらい横になることがとっても大切な時期。

また、妊娠期・出産から慣れない赤ちゃんとの生活で、体力は思っている以上に消耗しています。

実際、産褥期のお母さんのケアをさせて頂いても、みなさん背中のハリ、肩こり、臀部の痛み、脚のむくみ等の様々な症状が出てお辛そうです。

インナーマッスルを鍛える上で欠かせないのが、腹式呼吸です。

また、腹式呼吸で息を吐き切る時に、お腹のインナーマッスルである腹横筋も働きます。

この吐き切るということが、意外に難しい～という方が多いです。

なので、慣れるまでは一緒に確認しながら行っていきます。

そして、次にこの呼吸に合わせて行うのが、骨盤底筋体操です。

骨盤底筋もインナーマッスルのひとつですが、妊娠・出産で多かれ少なかれみなさんダメージを受けています。

妊娠中に尿漏れがあった、産後も尿漏れに悩まされている方は、特にこの骨盤底筋が弱っていることが多いです。

また、分娩時に鉗子や吸引等の医療介入があった場合も骨盤底筋がダメージを受けやすくなっています。

呼吸に合わせて膣・肛門を締めてゆるめて、骨盤底筋体操を行います。

先日、出張マッサージをご依頼下さった３歳と６か月の二児のお母さん。

お会いした時から、なんだか疲れた様子でした。

お話を伺うと、３歳のお子さんが赤ちゃん返りもあるのか、抱っこをしばしばお願いするそう。

日中は上のお子さんは保育園に行っているものの、６カ月の赤ちゃんもいる中、なかなかママも休まる暇がない様子。

産後のママは常にアクセル全開で交感神経が優位の状態になっており、副交感神経への切り替えができにくくなっています。

寝ても疲れが取れないですよね（涙）

そんな睡眠不足のママにはマッサージ中、少しでもうとうでもいいから眠ってほしいと思います。

短時間でも質の良い睡眠をすることで、脳からスッキリするんです

この日、受けて下さったママも、

少し眠っただけでもスッキリしますね～と、

表情がお会いした時から明るくなっていました(^^♪

私が産後ママさんにマッサージをする時は、副交感神経を優位にできるよう、

合わせて、自律神経の経穴がたくさん詰まった頭へのアプローチとしてのヘッドマッサージも行うことで、うとうと状態になりやすくなります。

また、２児の母でもあり産後サポーターとして１０年以上近く活動してきた経験から、

育児本にはない子育ての手の抜き方やママの肩の力がふっと抜けるようなお話もさせて頂きます。