短時間でも深く眠るために。私が手放せない「魔法のアイテム」

産後、毎日休みなく続く育児。本当にお疲れ様です。

赤ちゃんとの生活が始まって一番に応えること……

それは間違いなく「睡眠不足」ではないでしょうか。

まとまった睡眠が取れない苦しさ

夜間授乳や夜泣き対応で、2〜3時間おきに起こされる日々。

まとまった睡眠が取れないと、体力が回復しないだけでなく、気持ちまでささくれ立ってしまいますよね。

実は、睡眠不足は身体の疲れだけでなく、母乳の出にも影響することがあります。

体がリラックスできていないと、母乳を出すホルモンの働きが鈍くなってしまうこともあるのです。

「本当はもっと寝たい。でも時間は限られている……」

だからこそ、産後の私たちに必要なのは、短時間でもグッと深く眠れる「睡眠の質」を上げることです。

私を救ってくれた「アイマスク」

そんな私が試行錯誤の末に出会った、超おすすめのアイテムをご紹介します。

それは、「ホットアイマスク」です！

「アイマスクなんて、どれも同じじゃない？」と思うかもしれません。

でも、これを使うようになってから、私の睡眠の質は劇的に変わりました。

なぜアイマスクがいいの？

私が愛用している充電式アイマスクの推しポイントは2つあります。

１．光を完全にシャットアウトできる

日中の細切れ寝や、常夜灯がついた部屋でも、目元を暗くするだけで脳が「おやすみモード」に切り替わります。

２．目元をじんわり温められる

スマホでの育児情報の検索や、慣れない育児の緊張で、ママの目や頭は想像以上に凝り固まっています。

温めることで副交感神経が優位になり、短時間でもスッと深い眠りに落ちることができるんです。

実際使ってみて感じた変化

これをつけて横になると、使い捨てのアイマスクと違い、目が熱くなりすぎることもなく、じんわりと温まり、まるで目元がお風呂に入っているような心地良さがあります。気づくと数分で深い眠りについていて、短時間の睡眠でもスッキリします。

母乳育児中の方は、リラックスすることで巡りが良くなるのも嬉しい付加価値ですね。

合わせて、夜間眠れない時は、日中お子さんがお昼寝している時に休んでほしいと思います。