サロンブログ

産後まもない産褥期。

案外、動けると思って動き過ぎていないですか？

はい、まさにこれ私がそうでした。

長男、出産後は、意外に動けたので、退院した直後から、よく動いていました。

でも、これって実は良くないんです。

何が良くないって。

産後の回復を遅らせる可能性があるからです。

子宮を支えていた骨盤内の靱帯は、出産直後は伸びたゴムみたいな状態になります。

産後すぐに動きすぎると靭帯は伸びたままになり、子宮下垂や悪露が長引くなどの原因となります。

回復には個人差はありますが、約6週間かかります。

最低でも3週間はかかります。

また、立っているだけでも、重力の関係で、内臓や骨盤底筋に負荷がかかります。

だから、最低限の赤ちゃんのお世話以外は「横になる」ことが大切です。

とは言え、横になるだけでは、なかなか回復しないことも多いケースも多いと、産褥期のケアをしていて感じます。

• 足のむくみ
• 悪露が長引く
• 背中のハリ
• 慣れない授乳での首・肩こり
• 睡眠不足からの自律神経の乱れ.....

身体の辛さは産後ホルモンバランスが大きく変わるメンタル面にも影響してきます。

産褥期は「休む」ことを優先にされて下さいね

• 体内の水分量や血液量の減少
  
• ホルモンバランスの急激な変化
  
• 姿勢不良による水分の足への滞留
  
• 出産による骨盤内のリンパ損傷
  
• 筋肉不足や硬さによる血流の悪化.... etc
  
  
  本日のママさんも、産後の慣れない授乳で腰痛、肩こりもお辛そうでした。
  
  
  じっくり１時間かけてむくみケアのトリートメントをさせて頂きました。またお胸のハリでうつ伏せ姿勢がお辛そうでしたので、横向きで背中と肩回りもゆるめていきました。
  
  
  
  
  
  終わった後は、だいぶ足がスッキリしたようで、「普通に歩ける！！」と喜んでいらっしゃいました。
  
  お身体の状態から、頻回のケアが必要にも見受けられましたが、まずはセルフケアもお伝えさせて頂きました。またケアが必要な際はお声がけ下さいね。
  
  
  
  お客様が受けられたメニュー↓↓↓

産後、膝がパンパンに張りやすいママさんが多いです。

これには、いくつか原因があります。

• 妊娠中からの姿勢の不均衡さで(O脚気味になる)膝の負担がかかる。
• 妊娠中から産後に分泌されるホルモンの影響でが関節や靭帯がゆるみ、膝の不安定さや痛みを引き起こす。
  
• 抱っこや授乳等で前かがみになったり、不自然な姿勢をとることや立ち座りが増えることが膝に影響を及ぼす。
  
• 筋力低下。特に太ももやお尻の筋肉が弱まり膝への負担が増加する。
  

膝がパンパンになると、血流も悪くなり、脚全体が重だるくなります。

段々と重たくなる赤ちゃんで、さらに膝への負担も増えてきます。

実際に、産後3ヶ月くらい過ぎてから、膝痛を訴えるママも少なくありません。

根本的に解決するには、不均衡な姿勢を整えることが大切です。

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産褥期だからこそ、眠れたことが嬉しかったです！！

先日、出産して１６日のお母様のケアをさせて頂きましたが、お母さんがマッサージ後に仰った言葉が印象的でした。

「全てが気持ち良かったです。何より、久しぶりに眠れたことが嬉しかったです」と。

そう、この時期は眠れないんです！！

「眠る」っていかに大切なことか。

逆に「眠れない」ことがどれだけ体に心にダメージを与えることか。

だからこそ、産褥期の回復ケアでは、マッサージ中にお母さんがうとうとされると安心します。

そのためにも、眠りを誘う環境作りは心掛けています。

寒くならないように、温まる電気シーツを敷いて、肌にふれる掛布団は、心地よいオーガニックのコットン。

枕元には３種類から選んでもらったお気に入りのアロマをたいて、ゆったりするＢＧＭを流したらセット完了。

サロンのようなラグジュアリーな雰囲気はなくとも、慣れている自宅で少しでもリラックス環境を演出できるよう心掛けています。

さらには、心地よい圧、リズム、密着感を心掛けて。

優しいだけでなく、強張った筋肉はしっかりと捉えて緊張をとっていきます。

とあるアンケートで、１１カ月前後のお子さんがいらっしゃるお母さんを対象に、「産後一番辛かったのはいつ？」と尋ねたところ、半数近くの方が「新生児期」とあげているようです。（※たまひよ公式アプリ「まいにちのたまひよ」調べ）